和治友德|小暑：夏日肝火通我心健康養生先養神

admin 发布于 2025-07-05 07:34:43 频道：笔记本阅读：9238评论：0

　　小暑，是夏天的第一個節令。《曆書》：“鬥指東南方，維為小暑，天地萬物至此皆成長，故稱小暑也。”在天文學上，立夏表明將要道別春季，是夏日天的逐漸，是標示天地萬物進到高峰期生長發育的一個關鍵節令。

　　一年四季中，夏季屬火。心在五行屬火，與夏天陽熱之氣相對應，故為陽髒，其關鍵生理作用是主氣血並主神智。次之心在體合脈，其華在麵，其應虛裏，在液為汗，心通竅於舌，心與結腸相表中，進而產生一個信息的、總體聯絡的心髒功能係統軟件。夏日肝火通我心，易焦躁不安，發生失眠症、牙齦腫痛等上火的症狀，因而小暑健康養生最先要"養神"。

　　【養生食療】

　　補陽去濕氣適度吃苦耐勞

　　飲食搭配上，要掌握“春夏養陽”的標準，挑選溫補陽氣、有辛辣味生發的食物，如薑片、莧菜、蒜頭、芥末醬等;還可挑選祛濕的食物如淮山藥、伏苓、紅豆薏仁等，以除去身體內濕氣重。

　　此刻也需要留意補充蛋白質，可挑選魚種、肉類食品，可以多吃豆類食品，挑選深色蔬菜補充營養元素。要少吃生吃，少喝清爽飲品，多吃甜食少吃酸食，防止寒性傷氣血，與此同時用甜品養性子，做到去濕氣養脾的目地。夏天可以合理填補苦澀味蔬菜水果，如苦瓜、苦麻菜、苦瓜葉等，用帶苦澀味的食材養神清熱解毒。

　　健康養生小提示：交通出行心腎飲食療法

　　山萸肉、伏苓、五味子、山參、麥門冬、川芎、炒酸棗仁、茯神、白術茯苓、夏枯草各2克，柴雞1隻，清洗切片，添加多種調味品適當，與塗藥一起熬湯。有交通出行心腎，靜寧心安神之功，主冶怠倦困乏，記憶減退神疲。熬湯服食，吃葷喝湯水，晚飯前服用實際效果更好。

　　——節選自《養生理論應用樞要》照片

　　【個人行為健康養生】

　　早起早睡提高健身運動

　　夏天日照時間增加，晝短夜長更顯著，這時應切合自然格陽陰虛火旺的轉變，睡眠質量層麵也需要相對性“熬夜”、“早上起床”，提議夜裏10點以前睡眠，早晨6點上下醒來。把握“子午覺”標準，即子時大睡，午時小歇。但午休時間不能太長，一般以半小時為宜。睡午覺醒後不能馬上醒來去工作中或學習培訓，提議靜躺10分鐘後再醒來。

　　民俗有“未過五月五，不必收被子”之說，意思是沒有到陰曆五月初五端午佳節，家中的被子不必隨意個人收藏起來。這是由於在端午佳節前，氣溫沒有規律性，有時候大白天十分酷熱，到了夜裏卻溫度忽然降低，被凍醒，這種狀況下稍不留心就非常容易著涼。

　　小暑來臨，順應自然氣血的散發情況，人應當適度提升主題活動，健身運動有利於激起氣血，外達血氣，適度的排汗是身體排出來不小心受到之濕邪的重要途徑。因而，夏季健康保健要多提升戶外主題活動，要適度曬曬太陽，別害怕流汗。自然，假如稍動則出汗的人，則要避免運動過量而出汗造成的傷津耗氣量，因此容易出汗的人可挑選慢節拍的有氧運動減肥，如散散步、跑步、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。